tänä sunnuntaina kävellessäni mailin 12.9 ohitse ajoneuvoon, jonka näin nuoren, muotoisen näköisen kaverin romahtavan kadun puolella. (Hän oli niin lähellä pintalääkärit olivat jo hänen kanssaan.) Hän oli tietoinen, mutta ei todellakaan vastannut kysymyksiin. En voinut auttaa, joten siirryin eteenpäin.
Sitten, muutama nurmikko alaspäin, näin myös yhden nuoren, muotoisen miehen romahtamisen. Oli yksi lääkäri ja muutama kaveri, joka yritti saada hänet varjoon.
Uusimmat videoni
Kultainen noutaja ei ota pillereitään!
Lisää videoita
0 sekuntia 2 minuuttia, 19 sekuntia
Seuraava
4 minuutin alavartaloharjoittelu juoksijoille
04:49
Elää
00:00
08:21
02:19
Etsin sitä myöhemmin tarkastaakseen heidät sekä löysin – 6 Pasadena -puolimaratonin juoksijaa, joissa sairaalahoidossa on lämpimiä siihen liittyviä vammoja.
Se on pelottavaa ja halusin jakaa sen muistutuksena, että sinun on otettava kuuma sääolosuhteet juoksemaan vakavasti. Säveltäin tarkalleen, kuinka lämpimässä juokseminen voi vaikuttaa juoksuaikoihisi, mutta täällä on muutama muistutus kuumasta sääolosuhteista …
Kuuman sääolosuhteet juoksuvinkit
1. Suunnittelusuunnitelma! Tarkista viikon sääolosuhteiden raportti. Jos se tulee olemaan hullu kuuma tai kostea yhtenä tiettynä päivänä, ota se päivä lepoksi. TSG 1899 Hoffenheim Paita Aseta hälytys aloittamaan aikaisin Tanskan Jalkapallomaajoukkue Paita “lyömään lämpöä” hienoimmaksi.
2. Pysy Montpellier HSC Paita hydratoituneena. Pee -väri on yksi yksinkertaisimmista menetelmistä kertoa, jos olet hydratoitu. Sen pitäisi olla vaaleankeltainen. Jos se on ruskea, huuhtele se alas. Jos se palaa, sinun ei olisi pitänyt tehdä sitä Vegasissa.
3. Mene sisälle. Jos pystyt juoksemaan juoksumatolla AC: n ollessa, valitse se. Jos et voi, lenki vain paikalla, kun näet aitoja kotiäitiä.
4. Löydä varjoisa polku. Tänä viikonloppuna Pasadenassa menisin mihin tahansa polun osaan varjostettuna – voisin kertoa eron!
5. Älä ole sankari. Kuuntele Meb, ymmärrän, että se on kuuma ja sinun on suoritettava, koska se on kokopäiväinen tehtäväsi, mutta…
Hei odota. Et ole asiantuntija juoksija, joka tekee tämän ruokkiaksesi perhettäsi?
Okei, ole viisas ja huolehdi terveydestäsi.
Vain vinkki: Juo ja kaatopaikka. Kuumien kilpailujen aikana otan tyypillisesti 2 kupillista vettä tukiasemalla. Juon yhtä ja kaataa yhden päähänni. Tai juon kupin elektrolyyttejä sekä kaataa kuppi vettä. (Hmm, yritä olla kuitenkin jättämättä Gatorade päähän.)
Liittyvät kuuman sääolosuhteiden juoksuresurssit:
Ovatko vanhemmat naisjuoksijat haittana kuumalla säällä?
Valmentaja Jennyllä on paljon hienoja ehdotuksia tästä juoksusta kuuman sääolosuhteiden lyhyellä artikkelissa – mukaan lukien lyhyen silmukan ajaminen takaisin ja veden täyttämistä.
Hydraatio on avain! Tässä RW -lyhyessä artikkelissa on helppo nesteytysopas.
Kysymys: Mikä on sääolosuhteet missä olet tällä viikolla? tarkalleen miten se vaikuttaa harjoitukseen ??
Lähetä minulle työkirja
Tallentaa
Jakaminen on välittämistä!
Jaa
Twiitti
Nasta
Jaa
Posti
Jaa
Jatka näiden valitsemista:
Juokseva suunnittelija päivällä ja sääolosuhteilla täysin ilmainen tulostettava
Juokseva suunnittelija päivällä ja sääolosuhteilla täysin ilmainen tulostettava
Täysin ilmainen käynnissä oleva suunnittelija tulostettava säällä. Lämpimän tai lumen harjoittelu on vaikeaa. Suunnittele älykkäämpi ja suorita vahvempi tämän p: n kanssa
Avustettu venytys saa minut tuntemaan olonsa hienoksi
Avustettu venytys saa minut tuntemaan olonsa hienoksi
Yleinen kehon venytys on uusi avustettu venytyspalvelu hieronta kateudella – tein 60 minuutin istunnon pään varpaisiin
7 Summerime juoksuhakkeita auttaa sinua ajamaan olemasiSt
7 Summertime Running -hakkoja auttaa sinua ajamaan parhaasi
7 Kesäaikaisia juoksuehdotuksia juoksijoiden koulutukselle kilpailulle sekä kuumalla että kostealla säällä. Kuuman sääolosuhteet. Ehdotuksia uusille juoksijoille ja
Mitä Bostonin maratonin peruutus tarkoittaa juoksemiseen – podcast 125
Mitä Bostonin maratonin peruutus tarkoittaa juoksemiseen – podcast 125
Kuinka Bostonin maraton peruutti kaikki juoksijat vuonna 2020. Onko kilpailusi virtuaalinen? CHANING Pitkän aikavälin päiväni ja Bo
Uusi kuuma kastike pakkomielle peri peri -kastike
Uusi kuuma kastike pakkomielle peri peri -kastike
Uusi kuuma kastike sinun täytyy kokeilla. Ihanteellinen valkosipuli Keskimääräinen lämmin kastike fantastinen missä tahansa – salaatit, voileivät, burritot, taco
Maskin kanssa käydyn sopimuksen käyttäminen ulkona käydessä
Maskin kanssa käydyn sopimuksen käyttäminen ulkona käydessä
Käsittele naamaria juoksemiseen tai kävelemiseen ulkona Coronavirus -puhkeamisen aikana. Ohjeet CDC: n maskin käyttämiseksi. Ehdotuksia BE: stä
⚡ Shareaholicilla
.