Olen tänä aamuna funkissa. vain et tunne sitä.
En katsonut uskomattoman eteenpäin juoksuuni (kyllä, katson yleensä jokaista juoksua, koska olen addikti).
Viimeisimmät videot
Maratonin koulutuspäivä 6
Maratonin koulutuspäivä 6. Blogin päivitys.
Lisää videoita
0 sekuntia 1 minuutti, 19 sekuntia
Seuraava
Sitten hän oli poissa – kirjakatsaus
04:20
Elää
00:00
08:21
01:19
Mutta ymmärsin, että minun piti päästä ulos samoin kuin mennä, joten lähdin 10 milerille, joka muuttui craptastic 8 Mileriksi. Kävelin paljon mailia 4, joten päätin vain lopettaa ja ottaa kuvan.
Joskus kun et tunne juoksua, lämmitetään samoin kuin pääset uraan. Se on mahtava!
No, sitä ei tapahtunut tänään. Tunsin vain kuluneen ja jalkani tuntuivat raskasta. Bah.
Huono asia funkin kanssa juoksemisessa on, että sinulla on paljon aikaa ymmärtää mikä on vialla … leikkasin ongelmani:
Harjoittelenko?
Ovatko jalat kuluneet eilen?
Onko tämä aivan ensimmäiset indikaatiot keuhkosyövästä? Tunnen olevani hengästynyt …
Olenko vain paskaa juoksija?
Pitäisikö minun lopettaa juoksupeli ja ottaa bingo?
Sitten tajusin, että juoksua voidaan usein verrata intuitiiviseen syömiseen. Kuuntele vartaloasi.
Intuitiivisella syömällä sinun on tarkoitus kuunnella kehosi signaaleja. Riippuu nälästäsi, täyteydestä ja tarkalleen miltä sinusta tuntuu aterioiden jälkeen. Ymmärrä, että kehosi yrittää kertoa sinulle, mitä se tarvitsee (eikä sitä tarvitse).
Nälkäinen, vaikka söit vain tunti sitten? Se on okei. Kunnioita kehosi tarpeita.
Voimme ottaa muutaman näistä oppitunnista ja soveltaa sitä juoksemiseen.
Onko omituisen kulunut päivä, vaikka et usko, että olet käynyt ylikuormituksessa?
Se on okei. Ota se yksinkertaiseksi, jos se on mitä kehosi tarvitsee. (Ja sitä tarvitsin tänään.)
Jos se tapahtuu yleisesti, sinun on arvioitava koulutustasi. Vaativatko kehosi ylimääräistä lepopäivää? Ota se. Heräsin tunteen hämmästyttävältä? Juokse vähän kovemmin!
Se on tasapaino, joka sinun on selvitettävä itse.
Tarinan moraali on: taivas ei putoa siipikarjaa vähän. Kaikilla meillä on suuria päiviä sekä huonoja päiviä sekä nälkäisiä päiviä sekä terveellisiä päiviä sekä nopeita päiviä sekä hitaita päiviä. Loppu.
Kysymys: Kuunteletko hienosti kehosi?
Lähetä minulle työkirja
Tallentaa
Jakaminen on välittämistä!
Jaa
Twiitti
Nasta
Jaa
Posti
Jaa
Jatka näiden valitsemista:
tarkalleen kuinka käyttää juoksu- / kävelytekniikkaa pitkille juoksulle
tarkalleen kuinka käyttää juoksu- / kävelytekniikkaa pitkille juoksulle
Tarkalleen kuinka käyttää juoksu-/kävelytekniikkaa maratoniharjoitteluun pitkällä tähtäimellä. Temppu puolimaratonille ja täysi harjoittelu. Miksi juoksua/kävellä m
tärkeätä löytää köyhistä ajoista paljon paremmaksi ja ajon nopeammin
tärkeätä löytää köyhistä ajoista paljon paremmaksi ja ajon nopeammin
tarkalleen kuinka löytää köyhästä juoksusta. Tunne hitaasti tai kuluneet tapahtuvat, usein sinun on leikattava ajo. Juuri tässä on tarkalleen miten selvittää
viikonloppujuoksu ja päivitysten syöminen
viikonloppujuoksu ja päivitysten syöminen
Hei! Miten menee? Minulla on nopea yhteenveto tämän viikonlopun juoksemisesta, syömisestä ja toistumisesta. Oi, samoin kuin viimeiseksi listane
hienoin tapa tarjota huonolla juoksulla
hienoin tapa tarjota huonolla juoksulla
Mitä tehdä kun sinäPidä huono harjoittelu puolimaratonille tai täydellä maratonilla. tarkalleen kuinka tarjota vaikealla juoksulla
Maratonin koulutusviikko 4 juokseminen, syöminen ja päivitysten lukeminen
Maratonin koulutusviikko 4 juokseminen, syöminen ja päivitysten lukeminen
Maratonin koulutusviikko 4. Disney World Dopey Vaikeuskoulutuspäivitys. Ruokapäiväkirja ja kirjat, joita kuunnella juoksemisen aikana
15 Nopea pre -juoksua välipalaideoita
15 Nopea pre -juoksua välipalaideoita
Mitä syödä ennen kuin juokset, samoin kuin milloin syödä. 15 Pikavalmistuskonseptia uusille juoksijoille ja koulutus puolimaratonille
⚡ Shareaholicilla
.