sisältö Piilota
Miksi Uima tehdä Oletko kyllästynyt? Uinti on koko kehon Workout
Swim liikunnan tehokkuutta
Allasveden lämpötila
Kuivuminen uidessaan
Uiminen Sun
Ravinteiden puute ennen Uinti
Johtopäätös
Uinti on erinomainen harjoitus! Se on pitkä listaus etuja, jotka lajike fysiikka terveyttä ja hyvinvointia sekä mitä siltä väliltä. On tämä ihme harjoitus, joka ei ainoastaan toimii elimistössä, mutta ei myöskään hellävarainen riittää teidän nivelet, joka tekee fantastinen kenellekään.
Kollegiona urheilija itse, olen kohdannut laaja valikoima liikuntaa. You name it, me todennäköisesti teki sen meidän off season. Vuodesta sprintissä sekä käynnissä ajoitettu mailia koripallo harjoitteita sekä HIIT liikuntaa oli erittäin muutamia asioita, jätti minut niin kuluneet kuin uima kierrosta.
Siellä on vain jotain siitä, että lehdet tiedät että olet saanut loistava harjoitus. Et edes vaatimusta paljon aikaa tehdä tämä. mutta oletko koskaan pysähtynyt ja uskoi siitä, miksi?
Miksi Uima Make You Tired?
Jos rikot sen alas, on olemassa hyviä eri syistä uinti voi tehdä sinusta väsynyt. Vuodesta harjoitus tankkaus kehon etukäteen, aiomme tarkastella suurimmista syistä olet uupumuksen tunne uidessa. Paitsi, että olemme ikään menossa katsomaan, mitä voit tehdä asialle kukin näistä syistä, miksi uima väsyttää.
Se on yksi asia ymmärtää, miksi se väsyttää, mutta se on aivan toinen asia selvittää, mitä voit tehdä asialle, sekä se, mitä me voidaan tehdä täällä.
Uinti on koko kehon Workout
Päällimmäisenä, uinti tekee sinusta kuluneet, koska se on vain vaikeaa työtä. Kun sitä vertaa muihin sydän liikuntaa, on vaikea löytää yksi, joka voi aidosti verrata. Jos olet pyöräily, käytät paljon jalkojen lihaksia. Jos käytät, käytät jalat sekä ydin. Mutta, uinti, olet todella käyttävät koko kehon.
Kuten olemme jakanut ennen edellisessä artikkelissa, se voi toimia jopa 50 lihaksia kerrallaan. Omasta trapezius lihaksia yläosassa omaan soleukselle lihaksia lähellä nilkat, kehon toimii uskomattoman vaikea pitää sinut liikkuu vedessä.
Ajattele sitä. Pysymään pinnalla, sinun täytyy käyttää kädet sekä jalat kuljettamaan teitä oikein. sekä koska olet potkiminen jalat sekä liikuttamalla käsiä, kaikki ytimen täytyy olla vahva askel eteenpäin, suora viiva. Se kaikki tulee yhdessä, samoin kuin tuloksena on poikkeuksellinen harjoitus, joka voi jättää olo loppuun.
Joten, mitä voit tehdä asialle totuus, että uinti on koko kehon workout? No, on olemassa muutamia asioita pitäisi siitä. Jos sinulla on tunne pyyhitty pois jälkeen uimaan istunnon miettiä hidastaa asioita alas tai rakentaa oman kestävyyttä hieman.
Kuten sanoin edellä, se on valtava harjoitus, joten hieman voi mennä pitkälle. Jos olet huomaamatta, että sinulla on vaikeuksia toiminnon jälkeen aamu-uinti, ehkä kartio alas harjoitus sekä sitten käy menetelmä ylös. hidas sekä johdonmukaista voittaa kisan, erityisesti uinti!
Toinen asia ajatella saatko kuluneet nopeasti teidän ui, koska se on koko kehon harjoitus on parantaa heikompia lihaksia. yhdistävät rajat koulutusta sekä paikantaa heikompia alueita. Minulle neloset sekä jalat ovat paljon vahvempia kuin minun ylävartalon. Joten, haluaisin ajatella sisältää joitakin käsivarren kestävyysharjoittelun auttamaan minua kestämään nämä jäljellä koko kehon uimaan istuntoja!
Swim liikunnan tehokkuutta
Uinti on kovaa! Voit vähentyvän noin vakavia kaloreita hyppy allas sekä pumppaamaan hyvä harjoitus. Olla paljon tarkempi, tyypillinen henkilö saattaa irtoa jopa 500 kaloria tunnissa!
Laitetaan että näkökulmasta sinulle. Tyypillinen jogger klo puhekielen nopeus polttaa noin 400 kaloria tunnissa. Pyrittiin saamaan lisävalaistusta yli 500 kaloria tunnissa käynnissä, sinun täytyy pitää nopeuden noin 6 minuuttia per maili! En ymmärrä teitä, mutta en aio käynnissä 6 minuutin mailia tunnissa suoraan! Jos haluan jotain intensiivistä joka irtoa paljon kaloreita, aion pitää kiinni uima!
Mutta mitä jos se on yhtä hyvin intensiivistä sinulle? Mitä jos uskot että intensiteettiä voidaan tehdä sinulle samoin väsynyt? No, perus asia mitä voi tehdä asialle on alentaa intensiteettiä. Vie paljon enemmän taukoja välillä kierroksia. Sallimalla kehosi pidempään parantumisaikoihin istuntojen välillä, se voi ehdottomasti tehdä ero.
Toinen asia mitä voi tehdä alentaa intensiteetti uimaan liikuntaa on hidas tahtiin. Kuten sanoimme edellä, uinti on jo koko kehon harjoitus. Jos et tunne täysin kuluneet, siellä mitään vikaa hidastaa nopeuden toistaiseksi.
Allasveden lämpötila
Usko tai älä, altaan veden lämpötila voi samoin olla toiminto, miksi uima väsyttää. Useimmat ihmiset woulMiksi Uima Make You Tired? Tässä 6 Syitä (###) sisältö Piilota
Miksi Uima tehdä Oletko kyllästynyt? Uinti on koko kehon Workout
Swim liikunnan tehokkuutta
Allasveden lämpötila
Kuivuminen uidessaan
Uiminen Sun
Ravinteiden puute ennen Uinti
Johtopäätös
Uinti on erinomainen harjoitus! Se on pitkä listaus etuja, jotka lajike fysiikka terveyttä ja hyvinvointia sekä mitä siltä väliltä. On tämä ihme harjoitus, joka ei ainoastaan toimii elimistössä, mutta ei myöskään hellävarainen riittää teidän nivelet, joka tekee fantastinen kenellekään.
Kollegiona urheilija itse, olen kohdannut laaja valikoima liikuntaa. You name it, me todennäköisesti teki sen meidän off season. Vuodesta sprintissä sekä käynnissä ajoitettu mailia koripallo harjoitteita sekä HIIT liikuntaa oli erittäin muutamia asioita, jätti minut niin kuluneet kuin uima kierrosta.
Siellä on vain jotain siitä, että lehdet tiedät että olet saanut loistava harjoitus. Et edes vaatimusta paljon aikaa tehdä tämä. mutta oletko koskaan pysähtynyt ja uskoi siitä, miksi?
Miksi Uima Make You Tired?
Jos rikot sen alas, on olemassa hyviä eri syistä uinti voi tehdä sinusta väsynyt. Vuodesta harjoitus tankkaus kehon etukäteen, aiomme tarkastella suurimmista syistä olet uupumuksen tunne uidessa. Paitsi, että olemme ikään menossa katsomaan, mitä voit tehdä asialle kukin näistä syistä, miksi uima väsyttää.
Se on yksi asia ymmärtää, miksi se väsyttää, mutta se on aivan toinen asia selvittää, mitä voit tehdä asialle, sekä se, mitä me voidaan tehdä täällä.
Uinti on koko kehon Workout
Päällimmäisenä, uinti tekee sinusta kuluneet, koska se on vain vaikeaa työtä. Kun sitä vertaa muihin sydän liikuntaa, on vaikea löytää yksi, joka voi aidosti verrata. Jos olet pyöräily, käytät paljon jalkojen lihaksia. Jos käytät, käytät jalat sekä ydin. Mutta, uinti, olet todella käyttävät koko kehon.
Kuten olemme jakanut ennen edellisessä artikkelissa, se voi toimia jopa 50 lihaksia kerrallaan. Omasta trapezius lihaksia yläosassa omaan soleukselle lihaksia lähellä nilkat, kehon toimii uskomattoman vaikea pitää sinut liikkuu vedessä.
Ajattele sitä. Pysymään pinnalla, sinun täytyy käyttää kädet sekä jalat kuljettamaan teitä oikein. sekä koska olet potkiminen jalat sekä liikuttamalla käsiä, kaikki ytimen täytyy olla vahva askel eteenpäin, suora viiva. Se kaikki tulee yhdessä, samoin kuin tuloksena on poikkeuksellinen harjoitus, joka voi jättää olo loppuun.
Joten, mitä voit tehdä asialle totuus, että uinti on koko kehon workout? No, on olemassa muutamia asioita pitäisi siitä. Jos sinulla on tunne pyyhitty pois jälkeen uimaan istunnon miettiä hidastaa asioita alas tai rakentaa oman kestävyyttä hieman.
Kuten sanoin edellä, se on valtava harjoitus, joten hieman voi mennä pitkälle. Jos olet huomaamatta, että sinulla on vaikeuksia toiminnon jälkeen aamu-uinti, ehkä kartio alas harjoitus sekä sitten käy menetelmä ylös. hidas sekä johdonmukaista voittaa kisan, erityisesti uinti!
Toinen asia ajatella saatko kuluneet nopeasti teidän ui, koska se on koko kehon harjoitus on parantaa heikompia lihaksia. yhdistävät rajat koulutusta sekä paikantaa heikompia alueita. Minulle neloset sekä jalat ovat paljon vahvempia kuin minun ylävartalon. Joten, haluaisin ajatella sisältää joitakin käsivarren kestävyysharjoittelun auttamaan minua kestämään nämä jäljellä koko kehon uimaan istuntoja!
Swim liikunnan tehokkuutta
Uinti on kovaa! Voit vähentyvän noin vakavia kaloreita hyppy allas sekä pumppaamaan hyvä harjoitus. Olla paljon tarkempi, tyypillinen henkilö saattaa irtoa jopa 500 kaloria tunnissa!
Laitetaan että näkökulmasta sinulle. Tyypillinen jogger klo puhekielen nopeus polttaa noin 400 kaloria tunnissa. Pyrittiin saamaan lisävalaistusta yli 500 kaloria tunnissa käynnissä, sinun täytyy pitää nopeuden noin 6 minuuttia per maili! En ymmärrä teitä, mutta en aio käynnissä 6 minuutin mailia tunnissa suoraan! Jos haluan jotain intensiivistä joka irtoa paljon kaloreita, aion pitää kiinni uima!
Mutta mitä jos se on yhtä hyvin intensiivistä sinulle? Mitä jos uskot että intensiteettiä voidaan tehdä sinulle samoin väsynyt? No, perus asia mitä voi tehdä asialle on alentaa intensiteettiä. Vie paljon enemmän taukoja välillä kierroksia. Sallimalla kehosi pidempään parantumisaikoihin istuntojen välillä, se voi ehdottomasti tehdä ero.
Toinen asia mitä voi tehdä alentaa intensiteetti uimaan liikuntaa on hidas tahtiin. Kuten sanoimme edellä, uinti on jo koko kehon harjoitus. Jos et tunne täysin kuluneet, siellä mitään vikaa hidastaa nopeuden toistaiseksi.
Allasveden lämpötila
Usko tai älä, altaan veden lämpötila voi samoin olla toiminto, miksi uima väsyttää. Useimmat ihmiset would olettaa kolea veden lämpötila tekisi paljon enemmän väsynyt, koska se alentaa kehon ytimen lämpötila, samoin kuin se on työskenneltävä entistä kovemmin lämmetä kehon ylös. Mutta todellisuudessa, voit päätyi väsynyt sekä kylmempi veden lämpötila sekä lämpimämpää lämpötiloissa.
Uinti lämpimissä vesissä voi samoin johtaa uupumukseen yhtä nopeasti kuin uima vesillä, jotka ovat myös kylmä. Ei ainoastaan lämpimämpää vettä, noin 90 astetta, parantaa mahdollisuuksiasi sammumisen, sekin lisää mahdollisuuksia kuivuminen (jota käsitellään myöhemmin).
Joten, jos huomaat, että altaan vesi on sekä kylmä tai yhtä hyvin kuuma, se saattaa edistää syy uima tekee väsyttää. Kanssa uimassa vedessä, sinun vaatimus siitä ajatella kannalta ”Kultakutri sekä kolme karhua”. Et halua vettä, joka on yhtä hyvin kuuma tai hyvin kylmä, haluat veden lämpötila on juuri oikea. Sillä erittäin kilpailukykyinen uimari, täydellinen lämpötila on välillä 77 sekä 82 astetta. Uinti ilmapiiri, joka on paljon enemmän vapaa tai vain hauska harjoitus, he ehdottavat parempi 85 astetta.
Suurin asia voit tehdä, jos sinusta tuntuu, että lämpötila altaan vaikuttaa energian tasoilla on vuorovaikutuksessa huoltohenkilöstö ymmärtää mitä ne yleensä pitää lämpötilan. Tietenkin, että on vain, jos jumppaa uima-allas laitokseen. Jos olet uimassa avoimilla vesillä tai ulkona uima-alue, ajattele kuntoilla vaihtoehtoisessa uimapaikka jos sää ehto on tulossa sekä kuuma tai samoin kylmä.
Kuivuminen uidessaan
Kuulostaa hieman ironista, eikö? Olet todella treenata vedessä. Se melkein siltä typerältä, että saatat saada kuivattu. Kuitenkin vain koska olet allas ei osoita, että elimistö haluaa jäädä sammutettua. Eihän juot altaan vettä, joten ohjelman voit päätyi kuivattu uidessa!
Joten yksi vastaus huoli ”miksi uima tehdä sinusta väsynyt” on nestehukka! Se on todella vähän enemmän haastava kuin tyypillinen harjoitus, kuten käynnissä. Kun käytät, saat kuuma sekä tunnet itsesi hikoilu. Mutta, vedessä, se on eri juttu. koska olet mahtava vedessä, et tunnista kehosi on hikoilua tai lämmitys, mutta se on. sekä aina kehosi työskentelee kovasti, hikoilua tai nostamalla kehon lämpötilaa, se tulee vaatimus nesteytyksestä pitää toimi kunnolla.
Syy siihen, että nestehukka on meidän listalle on, että yksi valtava merkkejä siitä, että olet vaatimus vesi on väsymys sekä väsymys. Joten, jos huomaat, että uinti tekee sinut kuluneet (tai paljon enemmän kuluneet kuin olisit yleensä), ehdottomasti miettiä mitä olet tekemässä pysyä sammutettua.
Mitä voit tehdä asialle nesteytys? No, varmasti voit juoda paljon vettä. mutta se on hieman epämääräinen neuvoja. paljon tarkemmin, voit auttaa kuivumisen lopettamiseksi sekä uupumus tulemalla uimaan istuntoon täysin sammutettua. Jos teet harjoituksen ensimmäinen asia aamulla, jotta se tavoite juoda koko vesipullo matkasi sinne. Jos aiot uida myöhemmin iltapäivällä, yrittää juoda vain vettä sekä on sitä johdonmukaisesti koko päivän.
Muut kuin kosteuttava etukäteen, voit olla varma, että sinulla on vettä nopeasti saatavilla. Jos olet allas, voit pitää vesipulloa käden ulottuvilla sip välillä kierrosta. Jos olet avovesistä, se voi olla hieman vähemmän kätevä, mutta se on silti olla etusijalla, erityisesti jos avovedessä olisitte uimassa on lämmin, samoin kuin aurinko on poissa.
Uiminen Sun
Puhuminen uinti auringossa, tämä ei voi vain parantaa mahdollisuuksiasi nestehukka, se voi samoin lisätä oman tason väsymys jälkeen suuri uida harjoitus.
Yleensä on auringossa voi tehdä sinusta väsynyt. Lämpimästä luomansa kehon UV (ultravioletti) säteitä, jotka voivat aiheuttaa kemiallisia muutoksia elimistössä, se tuo sammuminen.
Jos aurinko yksin saa ihmiset väsynyt, voi te kuvitella kuinka kuluneet kenenkään tarvitse olla kun tekee koko kehon, täysin voimakas uinti harjoitus auringossa? Joo, sinun ehdottomasti tuntuu vaatimus nokoset.
Mitä voit tehdä asialle aurinkoa sekä sen vaikutus oman tason uupumukseen? Jos sinulla on vain hyötyä pääsy uima-allas ulkona, niin voi olla vähemmän, että voit tehdä kuin jos sinulla on mahdollisuus hyödyntää ja uima-allas. On kuitenkin olemassa vielä asioita, voit harkita.
Jos olet uimassa ulkopuolelle, pitäisi siitä uinti, kun aurinko ei ole korkeimmillaan. Esimerkiksi saatat uida aikaisemmin aamulla tai myöhemmin illalla sijasta uima ihanteellinen keskellä lämmin päivä.
Mutta tietenkin, jos sinulla on mahdollisuus hyödyntää sekä sisätiloissa sekä uima-allas ulkona, voit valita nopeasti mennä uima-allas päivinä, jolloin on erityisen aurinkoinen sekä kuumia estämään yli