Sisältö Piilota
Milloin on paras aika mennä uimaan? Tiede takana, kun uida
Uinti aamuissa
Haitat
Uinti lounasaikana
Haitat
Uinti iltapainoissa
Haitat
Johtopäätös
Milloin on paras aika mennä uimaan?
Työskenteletkö pitkä ja vaikea saada uimari keho? Ajattele pitkä, laiha, veistetty lihakset … lisää Michael Phelpsin henkistä kuvaa. Nyt tiedät, mistä puhun! Mutta kaikessa vakavuudessa uinti on erinomainen tapa työskennellä lihaksia ja saada sykkeesi ylös. Lisäksi kelluvuuden ansiosta se on helpompaa nivelsiteillä ja sopii melko paljon ketään.
Olitpa uusi uinti tai olet ollut siinä vuosia, on todennäköisesti joitain kysymyksiä, joita sinulla on. Kuinka kauan kestää kilometrin uiminen? Tai miten voin uida freestyle ilman väsynyt? Uimaan maailmassa on paljon kysymyksiä kysyttävää ja aina vastausta!
Yksi kysymys, jonka aliarvioin oli, kun on paras aika mennä uimaan? Olen vilpitön teidän kanssanne, en usko, että päivä tekisi suuresta erosta. Mutta minun yllätys, olin väärässä! Vaikka ei ole väärää tai ihanteellista aikaa uida, on ehdottomasti edut ja haitat joka päivä.
Tiede takana, kun uida
On helppo olettaa, että tiedämme, milloin on paras aika mennä uimaan. Esimerkiksi tajusin, että paras aika uida olisi varhain aamulla. Älä kysy minulta, miksi – otin vain koulutetun arvauksen. Mutta mitä tiede sanoa, milloin on paras aika mennä uimaan?
Yllätyksekseni useimmat tutkimukset väittävät, että paras aika uimiseen on aikaisin illalla, koska lihaksen lämpötila on heidän huippunsa aikana. Tämä tarkoittaa, että kehosi metabolinen prosessi on suurempi ja lihasten energian aineenvaihdunta on myös suurempi. Voit laittaa sen yksinkertaisempiin termeihin, lihakset saavat kaiken irti tämän päivän aikana.
Tämä tarkoittaa, että kehosi aineenvaihduntaprosessi on korkeampi ja lihasten energian aineenvaihdunta on suurempi.
Vastaus tuntuu tarpeeksi helppoa, eikö? Paitsi tässä on tontti Twist: Tämä päivä ei ehkä ole ihanteellinen vastaus sinulle ja kehossasi. Jokainen henkilö on erilainen. Biologiset kellot ovat erilaisia. Meillä kaikilla on omat aikataulut, tekevät asioita omalla ajallamme ja menevät oman päivittäisen rutiininne. Näillä on näkökohta, kun on paras aika mennä uimaan.
Otetaan päivä Shift sairaanhoitaja versus esimerkiksi yötä sairaanhoitaja. Yksi pääsee töistä noin 6:30 p.m. Vaikka toinen menee noin tuona aikana, jatkaa työtä yön yli. Epäilemättä heillä on kaksi hyvin erilaista aikataulua ja illalla uida vain ei ehkä toimi tähän sekaan. Paras päivä sinulle voi myös poiketa siitä, mitä tiede ehdottaa.
Uinti aamulla
Oletko aamulla? En ehdottomasti ole. On harvinaisia tilaisuuksia, joissa haluan saada harjoituksensa ensimmäisessä asiassa. Mutta nämä hetket ovat ehdottomasti kymmenkunta. Kuitenkin, jos olet aamulla henkilö, niin se saattaa olla, kun se on paras aika mennä uimaan sinulle!
Edut
Muutamia etuja menee uimaan aamulla:
Se antaa sinulle energiaa loppupäiväsi. Potki pois päiväsi suurella aamulla uinnulla auttaa saamaan energiatasoasi pitkään eteenpäin.
Testosteronitasot ovat korkeammat aamulla. Korkeampi testosteronitaso tarkoittaa sitä, että se on helpompi pitää vauhtia aamulla uimaan.
Aloittaa päivän pois rauhallisesti. Myöhemän uinti on rauhallinen tapa aloittaa vapaapäivä pois oikealta. Jos sinulla ei ole uima-allasta ja sinun on käytettävä julkista, siellä on todennäköisesti vähemmän väkijoukkoa aamulla myös aamulla!
Saat aikaisin. Mukaamisen uimaan täyttäminen tarkoittaa, että sinun ei tarvitse odottaa loppupäivää saadaksesi harjoituksen.
Vähemmän mahdollisuuden Sunburn. Kukaan ei nautttele auringonpolttamista! Uinti aamulla on erinomainen tapa välttää suuret UV-säteet, jotka tulevat ulos iltapäivällä.
Haitat
Uimalla aamulla on etuja, sillä on myös haittoja. Muutamat ottavat huomioon ovat:
Vesi saattaa olla kylmempi. On hyvä mahdollisuus, että veden lämpötila on viileämpi aamulla, koska aurinko ei ole ollut lämmetä sitä.
Vähentynyt näkyvyys. Valon olosuhteet eivät ole yhtä suuria aamupäivällä, ja siellä on mahdollisuus sumua. Nämä ovat ratkaisevia tekijöitä, jotka ottavat huomioon, koska se voi tehdä siitä paljon kovaa ja vaarallista, kun yrität uida.
Kehosi ei ole 100%. Jos ui aamulla, pidä mielessä, että kehosi ei ole täysin hereillä kuin se olisi iltapäivällä tai illalla.
Vähemmän hengenpelastajien mahdollisuus. Riippuen siitä, missä menet uimaan, ei ehkä ole hengenpelastajia aikaisin aamulla.
Uinti lounasaikaan
Jos olet kuin minä, sitten lounasaika on missä kukoistaa. Minun on helpompi puristaa, että harjoitus, koska työskentelen kotoa. Mutta olen löytänyt, jos viivytin liian kauan, niin on todennäköisyys, etten tule koko päivän ajan! Seuraavassa on joitakin asioitatietävät uinti lounasaikaan.
Edut
Edut uinti iltapäivällä ovat:
Lämpimämpää. kerran iltapäivällä taas koittavat, vesi on lämmintä ja valmis voit! On muistettava, että se ei ole liian kuuma, joten et ole vaarassa nestehukan tai ylikuumenemisen.
Lihakset ovat lämpimiä. joilla on jo käynyt läpi aamurutiineihisi, se on auttanut kehosi lämmittämiseen ylös. Tämä tarkoittaa ehkä tarvitsee vain kevyt verryttely ennen kuin aloitat harjoittelun.
Stressin helpotus. monet ihmiset huomaavat uima iltapäivällä on hyvä tapa lievittää stressiä, varsinkin jos se on ollut hektistä aamulla.
Haitat
Haitat uinti iltapäivällä ovat:
Suurempi riski auringonpolttama. Auringonsäteet ovat niiden korkeus iltapäivällä, mikä tarkoittaa, että on paljon enemmän riski saada palanut.
Enemmän väkijoukkoja taistelemaan. Uiminen iltapäivällä tarkoittaa väkijoukkoja on suurempi. Jos olet sosiaalinen uimari, niin tämä ei välttämättä häiritse sinua! Kuitenkin, jos et halua käyttää, niin iltapäivällä ei voi olla paras aika uimaan.
Enemmän riskejä. Se on kuumempi kuin aamulla tai illalla, jolloin sinulla on suurempi riski nestehukka tai ylikuumenemisen.
Uiminen Evening
Kun on paras aika mennä uimaan? Kuten tiede on jo todennut, illalla on paras aika mennä uimaan. Tietenkin, on etuja ja haittoja, jotka sinun täytyy harkita ennen sukellusta!
Edut
Edut uima illan aikana ovat:
Ei riskiä auringonpolttama. Ei ole vaaraa auringonpolttama jos aurinko on jo laskenut, mikä tarkoittaa olet vähemmän todennäköisesti saa polttaa. Tämä myös vähentää mahdollisuuksiasi ihosyövän takia vähemmän altistuminen UV valot.
Lihakset ovat korkealla suorituskykyä. kun saavut päivän päätteeksi, elimistö on viettänyt useita tunteja venyttely ja lämmittely joka tekee workout paljon tehokkaampaa.
Pidemmät toipumisaika. Kun mennä illalla uimaan, kehosi saa pidemmän aikaa toipua sijaan menee suoraan uimaan työhön tai asioiden hoitamisesta.
Haitat
Haitat uinti yöllä ovat:
Voisi olla vaikeampi nukkua. Vaikka käyttävät säännöllisesti voi parantaa unen laatua, käyttäessään yöllä voi vaikeuttaa voit nukahtaa. Joten, jos mennä illalla uimaan, yritän tehdä sen vähintään tuntia ennen nukkumaanmenoa.
Se on tummempi ulos. Uiminen pimeässä voi olla hyvin vaarallista, varsinkin avoin vesistö. Jos aiot mennä uimaan illalla, yritä mennä uima-allas.
Vähemmän hengenpelastajien mahdollisuus. kaikkialla on erilainen, mutta paljon paikkoja ei ole hengenpelastajia tehtävä illalla.
Johtopäätös
Luulisi se ei tee mitään eroa mihin aikaan päivästä kun uimaan. Joten, milloin on paras aika mennä uimaan? Tutkimukset ovat osoittaneet, paras aika mennä uimaan on alkuillasta koska lämpötila lihakset ovat huipussaan. Vaikka tämä on suuri tieteellisesti, se ei tarkoita, että uinti illalla on paras kaikille. ihmiset ovat erilaisia ja heillä on erilaiset aikataulut. Sinun täytyy kokeilla ja etsiä milloin on paras aika mennä uimaan itse. Saatat löytää paras aika on, kun voit työskennellä sen oman kiireinen aikataulu.